お見合い・初対面の緊張を和らげる7つのコツ｜緊張しやすい人でも大丈夫

「お見合いの前日から眠れない」「いざ会うと頭が真っ白になってしまう」——そんな経験をしたことはありませんか。緊張してしまう自分が婚活に向いていないのではと感じている方も多いですが、そんなことはありません。初対面の緊張は誰にでも起きる、ごく自然な反応です。

「緊張している自分はダメだ」という思い込みを手放す

まず大切なのは、緊張することへの自己否定をやめることです。「うまく話せなかったらどうしよう」「第一印象で失敗したら終わり」という考えが、かえって緊張を強めてしまいます。

緊張は「この出会いを大切にしたい」というサインでもあります。まったく緊張しない人より、少し緊張している人のほうが真剣さが伝わることもあります。緊張をなくすのではなく、緊張と上手に付き合うことを目指しましょう。

事前準備で当日の余裕をつくる

緊張を和らげる最も効果的な方法は「準備」です。当日に何も決まっていない状態だと、不安が膨らみやすくなります。

話題を3つ用意しておく

「趣味・仕事・最近気になっていること」など、3つ話題を決めておくだけで会話の見通しが立ちます。話す内容が頭に入っていると、会話が途切れたときも慌てずに済みます。

会場を下調べしておく

お店の雰囲気や場所を事前に確認しておくと、当日の「知らない場所への不安」が減ります。可能であれば一度近くを通っておくだけでも効果的です。

服装を前日に決める

「当日に何を着よう」と迷うだけで消耗します。前日に決めて準備しておくことで、当日の朝を落ち着いてスタートできます。

当日の緊張をほぐす3つの方法

1. 深呼吸を使う

会う直前に、ゆっくりと深呼吸を3回するだけで副交感神経が働き、体の緊張がほぐれます。「大きく吸って、ゆっくり吐く」をトイレや待ち合わせ場所の少し手前で試してみてください。

2. 「緊張していいんだ」と自分に言い聞かせる

「緊張してはいけない」と思えば思うほど、かえって体は固まります。「緊張していてもいい、それが自然なんだ」と自己許可するだけで、体の力がスッと抜けることがあります。

3. 相手を主語にした質問を意識する

「何か話さなければ」と焦るより、「相手のことをもっと知りたい」という気持ちに切り替えると、会話が自然と続きます。「どんな休日を過ごしていますか？」「お仕事はどのくらい忙しいですか？」など、相手に向けた質問を一つ持っておくだけで十分です。

緊張しやすい人に婚活相談所が向いている理由

婚活相談所には、初対面前に担当者と話す流れやコツを練習できるサービスがあります。「何を話すか」「どう進めるか」をあらかじめ確認できるため、一人でぶっつけ本番に挑むより格段に緊張が和らぎます。

また担当者がいることで、「うまくいかなくても次がある」という安心感が生まれます。一度の失敗で全てが終わりではないという感覚を持てると、肩の力が抜けやすくなります。

「緊張しています」と正直に伝えるのもアリ

意外に効果的なのが、正直に言ってしまうことです。「実は少し緊張しています」と最初に伝えると、場の空気が和らぐことがあります。相手も同じように緊張していることが多く、共通の感覚として笑い話になることもあります。取り繕って硬くなるより、素直に話す方が好印象につながるケースも少なくありません。

まとめ

サービス内容や料金は変更される場合があるため、必ず公式サイトで確認してください。