婚活のモチベーションが続かない時にやること

婚活を始めたころは「絶対に今年中に決める！」と気合いが入っていたのに、気づいたらアプリを開くのが億劫になっている。そんな経験、ありませんか。

サボっている自分を責めてしまう気持ちはよくわかります。でも、婚活のモチベーションが続かないのは、意志が弱いからではありません。仕組みの問題が大きいです。

なぜモチベーションが下がってしまうのか

婚活でよく聞く「疲れた」のポイントは、だいたい3つです。

アプリのやり取りが苦痛になってくる。 毎日メッセージを送って、返事が来て、また送って——この繰り返しがいつの間にか義務感に変わっていきます。好きでもない相手と言葉を探し続けるのは、地味に消耗します。

断られたり、フェードアウトされたりするとメンタルに来る。 自分を否定されたような気持ちになるのは自然なことです。何度も続くと「また傷つくのが怖い」と動けなくなります。

先が見えない感覚がつらい。 いつ終わるかわからないまま動き続けるのは、精神的にしんどいものです。

「毎日コツコツ」よりも「波に乗る」ほうが長続きする

婚活でよく言われる「毎日少しずつ活動しよう」は、向いている人もいますが、続けられない人にとっては逆効果になることがあります。

おすすめしたいのは「集中期と休憩期を意図的に作る」という方法です。

たとえば、「今月は積極的に動く月」と決めたら、お見合いやデートを集中してこなす。翌月は「婚活オフ月」として、アプリを閉じて趣味や友人との時間を楽しむ。こうした波を作ることで、疲れが溜まりすぎず、またやる気が戻ってきたときに動きやすくなります。

「婚活オフデー」を週に1〜2日設定するだけでも、気持ちの回復に大きく違います。婚活以外の自分を取り戻す時間は、決して手を抜いているわけではありません。

小さな目標を月ごとに設定する

「結婚する」という大きなゴールだけを見ていると、前に進んでいる感覚が持ちにくくなります。

月単位で小さな目標を立てると、達成感が生まれやすくなります。

• 今月は無料相談に1件行ってみる
• 今月はプロフィール写真を撮り直す
• 今月は3人とお茶する

こうした「一歩」を積み重ねると、婚活が「どこへ向かっているかわからない旅」から「少しずつ進んでいる道」に変わってきます。

担当者がいると、気持ちが下がったときも話せる

婚活相談所の良さのひとつは、担当者がついてくれることです。

「最近気持ちが乗らなくて」「ちょっとお休みしたいんですが」——そういった相談を受け止めてくれる存在がいるだけで、孤独感がかなり違います。マッチングアプリはひとりで抱えなければなりませんが、相談所ならペースの調整も一緒に考えてもらえます。

モチベーションが下がっているときほど、一人で何とかしようとするよりも、話せる相手がいる環境のほうが動きやすいです。

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