婚活のストレスで体調を崩しそう｜心と体を守りながら活動を続ける方法

「最近眠れない」「婚活のことを考えるだけで気が重くなってきた」——そんな気持ちになっていませんか。もしそうなら、あなただけではありません。婚活に一生懸命取り組んでいる人ほど、体や心が悲鳴を上げやすいものです。

あなたは今、ストレスのサインが出ていませんか

婚活のストレスは、気づかないうちに体にあらわれます。

• 夜なかなか眠れない、または眠りが浅い
• 食欲がない、または食べすぎてしまう
• 婚活に関するメッセージや通知を見るだけで憂鬱になる
• 何をしていても婚活の結果が頭から離れない

こうしたサインは、「そろそろ立ち止まってください」という体からのメッセージです。無視して進み続けると、心身の消耗がどんどん深くなってしまいます。

頑張りすぎる婚活が逆効果になる理由

「婚活を頑張ること＝良いこと」と思っている方は多いです。でも、体と心が疲弊した状態での婚活には落とし穴があります。

疲れているときは判断力が落ちます。本来なら「ちょっと違うかな」と思うような相手でも、「もうこれでいいかも」と流されてしまうことがあります。また、余裕がないと会話でも笑顔が出にくくなり、自分らしさを伝えにくくなります。

婚活は短距離走ではなく、長距離走です。途中で立ち止まって体力を回復することが、最終的には近道になります。

「少し休む」と「やめる」は全然違う

婚活を少し休もうとすると、「このまま諦めることになるんじゃないか」という不安が出てくることがあります。でも、休むことはやめることではありません。

1週間メッセージのやりとりをお休みする、今月は一件だけお見合いにする——そんな小さな調整でも、気持ちはずいぶん楽になります。休んだあとに「また頑張ろう」と思えるなら、それが正解です。

担当者に正直に話してみてください

結婚相談所を利用している方は、担当者に今の状態を伝えてみてください。「ちょっとペースを落としたいです」「少し休みたいです」と言うことは、何もおかしくありません。

良い担当者であれば、あなたの状態に合わせて活動スタイルを一緒に考えてくれます。「それくらいで弱音を吐いてどうするんですか」などとは言わないはずです。もし言われたとしたら、そのサービスが合っていないサインかもしれません。

体を整えながら進むセルフケア

婚活を続けながら、体と心を整えるための習慣をいくつかご紹介します。

睡眠を最優先にする。 夜スマホのアプリをチェックするのが習慣になっている方は、寝る1時間前はスマホから離れてみてください。

婚活以外の楽しみを持つ。 友人との時間、好きな趣味、美味しいものを食べること——婚活と関係のない時間があることで、気持ちのバランスが保ちやすくなります。

食事と軽い運動を意識する。 特別なことでなくて大丈夫です。コンビニ食ばかりを避けて、少し外を歩くだけでも気分が変わります。

まとめ

サービス内容や料金は変更される場合があるため、必ず公式サイトで確認してください。